VO2max-Rechner
Schätzen Sie Ihre VO2max – das beste Einzelmaß für aerobe Fitness – mit einem 12-Minuten-Lauf oder einfach aus Alter und Ruhepuls.
So funktioniert es
- 1
Methode wählen
Cooper-Test über 12 Minuten oder Ruhepuls.
- 2
Daten eingeben
Strecke in 12 Minuten oder Alter und Ruhepuls.
- 3
Schätzung ablesen
VO2max in ml Sauerstoff pro kg pro Minute.
Passende Tools
Diese Tools werden direkt im Anschluss genutzt.
Gemacht, um nicht im Weg zu stehen
487
Verfügbare Tools
6
Sprachen
0
Hinzugefügte Wasserzeichen
2h
Bis Ihre Dateien gelöscht sind
100%
Kostenloser Einstieg
∞
Unterstützte Geräte
Häufige Fragen
Das hängt von Alter und Geschlecht ab; mit etwa 30 Jahren gelten Werte über rund 40 (Frauen) bzw. 45 (Männer) als gut.
Was die VO2max aussagt
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffmenge, die der Körper bei intensiver Belastung verwerten kann. Hohe Werte stehen für ein leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System, bessere Ausdauerleistung und langfristige Gesundheit.
Beim Cooper-Test laufen Sie 12 Minuten so weit wie möglich auf einer ebenen Bahn. Die Ruhepuls-Methode kommt ohne Belastung aus, ist aber ungenauer. Nur eine Spiroergometrie im Labor liefert einen exakten Wert.