Calculadora de VO2 Máximo
Estime seu VO2 máximo — o melhor indicador isolado de condicionamento aeróbico — com uma corrida de 12 minutos ou só com idade e frequência cardíaca de repouso.
Como funciona
- 1
Escolha o método
Teste de Cooper de 12 minutos ou frequência de repouso.
- 2
Informe os dados
Distância percorrida em 12 minutos, ou idade e pulso em repouso.
- 3
Veja a estimativa
VO2 máx. em ml de oxigênio por kg por minuto.
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Feito para não atrapalhar
487
Ferramentas disponíveis
6
Idiomas
0
Marcas d'água adicionadas
2h
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100%
Grátis para começar
∞
Dispositivos compatíveis
Perguntas frequentes
Depende da idade e do sexo. Para adultos na faixa dos 30 anos, valores acima de cerca de 40 (mulheres) ou 45 (homens) costumam ser considerados bons.
O que o VO2 máximo mostra
O VO2 máximo é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo consegue usar durante um esforço intenso. Valores mais altos indicam coração e pulmões mais eficientes e estão ligados a melhor desempenho em provas de resistência e à saúde a longo prazo.
No teste de Cooper você corre o máximo possível em 12 minutos numa pista plana. O método pela frequência de repouso não exige exercício, mas é menos preciso. Só o teste ergoespirométrico em laboratório dá o valor exato.