Calcul des Calories
Trouvez un objectif calorique quotidien réaliste. L’outil estime votre dépense journalière et l’ajuste pour perdre, maintenir ou prendre du poids.
Comment ça marche
- 1
Saisissez vos données
Poids, taille, âge, sexe et niveau d’activité.
- 2
Choisissez un objectif
Perdre, maintenir ou prendre, de 0,25 à 1 kg par semaine.
- 3
Obtenez votre cible
Vos calories quotidiennes s’affichent avec votre niveau d’entretien.
Outils associés
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Questions fréquentes
Un déficit de 300 à 550 kcal sous les calories d’entretien est un bon point de départ pour la plupart des adultes.
Comment votre objectif calorique est calculé
Le métabolisme de base est estimé avec l’équation de Mifflin-St Jeor puis multiplié par votre niveau d’activité pour obtenir les calories d’entretien. Un kilo de graisse représentant environ 7 700 kcal, manger près de 550 kcal de moins par jour fait perdre environ 0,5 kg par semaine.
La cible ne descend jamais sous 1 200 kcal pour les femmes et 1 500 kcal pour les hommes. Ce sont des estimations : suivez votre poids deux ou trois semaines et ajustez. Ce n’est pas un avis médical.