Calcolo Calorie
Trova un obiettivo calorico giornaliero realistico. Lo strumento stima quanto consumi ogni giorno e lo adatta per dimagrire, mantenere o aumentare di peso.
Come funziona
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Inserisci i tuoi dati
Peso, altezza, età, sesso e livello di attività.
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Scegli l’obiettivo
Perdere, mantenere o aumentare, da 0,25 a 1 kg a settimana.
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Ottieni il target
Le calorie giornaliere compaiono insieme a quelle di mantenimento.
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Domande frequenti
Un deficit di 300-550 kcal sotto il mantenimento è un buon punto di partenza per la maggior parte degli adulti.
Come si calcola l’obiettivo calorico
Prima si stima il metabolismo basale con l’equazione di Mifflin-St Jeor, poi lo si moltiplica per il livello di attività per ottenere le calorie di mantenimento. Poiché un chilo di grasso contiene circa 7.700 kcal, mangiare circa 550 kcal in meno al giorno porta a perdere circa 0,5 kg a settimana.
Il target non scende mai sotto 1.200 kcal per le donne e 1.500 kcal per gli uomini. Sono stime: controlla il peso per due o tre settimane e aggiusta. Non è un consiglio medico.