Planificateur de Perte de Poids
Indiquez votre poids actuel, votre objectif et un rythme hebdomadaire pour voir votre calendrier et le déficit calorique quotidien nécessaire.
Comment ça marche
- 1
Indiquez poids actuel et objectif
En kilogrammes.
- 2
Réglez le rythme hebdomadaire
0,25–1 kg par semaine est un rythme progressif courant.
- 3
Lisez votre plan
Semaines, date cible et déficit quotidien.
Outils associés
Les outils que l'on utilise juste après celui-ci.
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Questions fréquentes
Environ 0,25–1 kg par semaine est couramment recommandé ; demandez conseil à un professionnel pour votre cas.
Un calendrier réaliste
Une estimation courante veut qu’environ 7 700 kcal correspondent à un kilo de masse grasse. Diviser votre objectif hebdomadaire par sept donne le déficit calorique quotidien moyen nécessaire.
Les résultats sont une estimation : la progression réelle est irrégulière. Perdre plus d’environ 1 kg par semaine n’est généralement pas recommandé ; parlez à un médecin ou diététicien avant un gros changement.