Pianificatore Dimagrimento
Inserisci peso attuale, obiettivo e un ritmo settimanale per vedere i tempi e il deficit calorico giornaliero necessario.
Come funziona
- 1
Inserisci peso attuale e obiettivo
In chilogrammi.
- 2
Imposta il ritmo settimanale
0,25–1 kg a settimana è un ritmo graduale comune.
- 3
Leggi il tuo piano
Settimane, data obiettivo e deficit giornaliero.
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Domande frequenti
Circa 0,25–1 kg a settimana è di solito consigliato; chiedi un parere professionale per il tuo caso.
Tempi realistici
Una stima comune è che circa 7.700 kcal equivalgano a un chilo di grasso corporeo. Dividere l’obiettivo settimanale per sette dà il deficit calorico giornaliero medio necessario.
I risultati sono una stima: i progressi reali sono irregolari. Perdere più di circa 1 kg a settimana di solito non è consigliato; parla con un medico o un dietista prima di un cambiamento importante.