Calcolo Macro
Trasforma l’obiettivo calorico in grammi di proteine, carboidrati e grassi. Scegli obiettivo e tipo di dieta e ottieni macro giornalieri per qualsiasi app.
Come funziona
- 1
Inserisci i dati
Peso, altezza, età, sesso e livello di attività.
- 2
Obiettivo e dieta
Perdere, mantenere o aumentare, con ripartizione bilanciata, low carb, iperproteica o chetogenica.
- 3
Ottieni i macro
Calorie giornaliere e grammi di ogni macronutriente.
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Domande frequenti
La quota di calorie da proteine, carboidrati e grassi, in quest’ordine.
Come si ripartiscono i macro
Lo strumento stima le calorie con l’equazione di Mifflin-St Jeor e l’attività, le adatta all’obiettivo e le divide secondo la ripartizione scelta. Proteine e carboidrati forniscono 4 kcal per grammo, i grassi 9 kcal per grammo.
Non esiste una ripartizione perfetta: la migliore è quella che riesci a seguire. Più proteine aiutano sazietà e muscoli; low carb o chetogenica si adattano a chi preferisce meno amidi.