Calculateur de Sommeil
Réveillez-vous entre deux cycles plutôt qu’en plein milieu. Indiquez l’heure du réveil — ou du coucher — et obtenez les meilleurs horaires.
Comment ça marche
- 1
Choisissez ce que vous savez
L’heure de réveil souhaitée ou l’heure du coucher.
- 2
Temps d’endormissement
La plupart des gens mettent environ 15 minutes.
- 3
Choisissez un horaire
Suggestions pour 6, 5 et 4 cycles complets.
Outils associés
Les outils que l'on utilise juste après celui-ci.
Conçu pour ne pas vous ralentir
487
Outils disponibles
6
Langues
0
Filigranes ajoutés
2h
Avant suppression de vos fichiers
100%
Gratuit pour commencer
∞
Appareils compatibles
Questions fréquentes
Environ 90 minutes en moyenne, de 80 à 110 minutes selon les personnes.
Pourquoi les cycles de sommeil comptent
La nuit, le cerveau enchaîne des cycles de sommeil léger, profond et paradoxal d’environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d’un cycle est généralement plus facile que d’être tiré du sommeil profond, source de fatigue au réveil.
Cinq ou six cycles (7 h 30 à 9 h) correspondent aux 7 à 9 heures conseillées aux adultes. La durée des cycles varie d’une personne à l’autre : considérez ces horaires comme un point de départ.