Calculadora do Sono
Acorde entre ciclos de sono em vez de no meio de um. Informe a hora em que precisa levantar — ou em que vai deitar — e veja os melhores horários.
Como funciona
- 1
Escolha o que você sabe
A hora em que precisa acordar ou a hora em que vai dormir.
- 2
Informe quanto demora para dormir
A maioria das pessoas leva cerca de 15 minutos.
- 3
Escolha um horário
Sugestões para 6, 5 e 4 ciclos completos de sono.
Ferramentas relacionadas
Outras ferramentas que as pessoas usam logo depois desta.
Feito para não atrapalhar
487
Ferramentas disponíveis
6
Idiomas
0
Marcas d'água adicionadas
2h
Até seus arquivos serem apagados
100%
Grátis para começar
∞
Dispositivos compatíveis
Perguntas frequentes
Cerca de 90 minutos em média, podendo variar de uns 80 a 110 minutos.
Por que os ciclos de sono importam
Durante a noite o cérebro passa por ciclos de sono leve, profundo e REM que duram cerca de 90 minutos cada. Acordar no fim de um ciclo costuma ser mais fácil do que ser tirado do sono profundo, o que causa aquela sensação de moleza.
Cinco ou seis ciclos (7,5 a 9 horas) correspondem às 7 a 9 horas recomendadas para adultos. A duração do ciclo varia de pessoa para pessoa, então use os horários como ponto de partida.