Calcolatore del Sonno
Svegliati tra un ciclo di sonno e l’altro invece che a metà. Inserisci l’ora in cui devi alzarti — o in cui vai a letto — e ottieni gli orari migliori.
Come funziona
- 1
Scegli cosa sai
L’ora della sveglia o l’ora in cui vai a dormire.
- 2
Tempo per addormentarsi
La maggior parte delle persone impiega circa 15 minuti.
- 3
Scegli un orario
Suggerimenti per 6, 5 e 4 cicli completi.
Strumenti correlati
Gli strumenti che si usano subito dopo questo.
Fatto per non intralciare
487
Strumenti disponibili
6
Lingue
0
Filigrane aggiunte
2h
Prima che i file siano cancellati
100%
Gratis per iniziare
∞
Dispositivi supportati
Domande frequenti
Circa 90 minuti in media, tra 80 e 110 minuti a seconda della persona.
Perché i cicli del sonno contano
Durante la notte il cervello attraversa cicli di sonno leggero, profondo e REM di circa 90 minuti ciascuno. Svegliarsi alla fine di un ciclo è di solito più facile che essere strappati al sonno profondo.
Cinque o sei cicli (7,5-9 ore) corrispondono alle 7-9 ore consigliate agli adulti. La durata del ciclo varia da persona a persona: usa gli orari come punto di partenza.